Тақырыптар

Релаксация бағдарламалары: ең жақсысы

Релаксация бағдарламалары: ең жақсысы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ұялы телефон көбінесе стресстің көзі болып саналса да, ол біздің ең жақын досымызға айналуы және өзімізді қалпына келтіруге көмектесетін кездері болады. Барлығы оны қалай қолданатындығымызда және, қарапайым түрде, біз жүктеген қолданба. Кейбіреулер кейде бізді нервтендіреді немесе күрделі етеді, ал басқалары тыныштық пен тыныштық әлеміне терезе ашады. Мен көптеген релаксация және медитация қосымшаларын айтып отырмын. Ұсыныстардың саны үнемі артып келеді және біз сізге нұсқаулықты ұғу үшін көптеген пікірлерді оқып, бірнешеуін жүктеп алудан ұялшақтық пен қиындықтардан арылтуы мүмкін деп ойладық.

Релаксацияға арналған қосымша: кеңестер

Практикалық тұрғыдан алғанда, кейбір атауларды табуды бастамас бұрын, мен таңдауды ұсынамын көруге болатын екі немесе үш қолданба және оны тек бір сағаттың ішінде үлкен нәтиже күтпестен бірнеше күн жасау. Оларды бір контейнерге, экранға салыңыз да, оны қолдаңыз, сонда сіз әрдайым сізге қамқорлық жасай алатын қосымша бар екенін есте сақтаңыз. Жалпы алғанда, ең болмағанда, бастапқыда олар сізге сәйкес келетіндігін және егер сіз қолданба түріне жататындығыңызды түсіну үшін назар аударыңыз. Шындығында, бұл өнертабыстарға демалуға сене алатындар бар, ал күмәнмен қарайтындар және оларды босаңсу үшін технологиялық және бағдарламаланған нәрсе бола алмайды деп санайды. Алдын ала түсініктерден бастамауға тырысыңыз және денеңіздің сізге айтқанын тыңдаңыз.

Релаксация мен медитацияға арналған қосымша

Бірінен бастайық жоғары сұранысқа ие қолданба санаты сонымен қатар бізді медитацияға бағыттайтын немесе бізді қолдайтын қосымшалар өте көп.

Бос кеңістік бұл медитацияны қолдайтын және стрессті ойларды біраз уақытқа қалдырып, ақыл-ойымызды босатып, демалуға көмектесетін ақыл-ой коучингінің түрі. Сондай-ақ Mindfy болып табылады өте жақсы нұсқа, әсіресе өздеріне уақыт бөлуді қиындататын және өз міндеттерін шамадан тыс жүктеп күндерін аяқтайтындар үшін және ойлағанының бәрін орындай алмау идеясы үшін өте қолайлы. Бұл қосымшаның көмегімен өзіңізді міндеттер жүктемесіне таңып, қайтадан жүктелуге пайдалы тыныштық табуға болады.

Ақыры Буддификациялау сонымен қатар ол бізге медитация жаттығуларын үйретеді, өте жедел және кез-келген жағдайда дұрыс релаксацияны қалай табуға болатындығын түсіндіреді. Ол жаттықтырушы, ол мұны қалай жасау керектігін түсіндіреді және көрсетеді, содан кейін уақыт өте келе біз тәуелсіз боламыз.

Белгілі бір жаттығуларды жасамай демалуды қалайтындар, бірақ тыныштықпен тыныстауға біраз уақыт бөліп, өздеріне назар аудара алатындар таңдай алады Тыныс алу2 ол тыныс алуға назар аударады және одан қалай демалуға болатынын үйретеді. Бұл стресске қарсы, сондай-ақ депрессияға қарсы өте жақсы жұмыс істейтін қосымша.

Егер сізде ешқашан уақыт болмаса немесе сіз демалуға көшуді қаласаңыз, сізге сәйкес келетін нәрсе Бос кеңістік. Бұл қолданба медитация кезінде ой жүгіртуге арналған түрлі тәсілдерді түсіндіреді және мысалы, жұмысқа бару және қайту жолында баратындарға өте ыңғайлы. 10 минут ішінде бұл біздің күндерге деген көзқарасымызды өзгерте алады.

Музыкамен демалуға арналған қосымша

Қосымшаның бұл түрінде музыканы пайдалану кең таралған және жиі кездеседі, өйткені релаксация кезінде дыбыстың күші басқалардан кем болады. Қарайық үш мысал. Тыныштықтың көптеген музыкалық және дыбыстық тректері бар, олар тыныштандыратын бейнелерді біріктіреді. Біз оған сенім арта аламыз, ол бізге күнделікті демалуға арналған қызықты кеңестер мен ойлануға арналған тамақ береді.

Жеке Зен - бұл әйнектің жартысы толды деп сендіруге тырысатын қосымша. Бұл сәтті болуы мүмкін, көп нәрсе біздің ойларымызды өзгертуге дайын екендігімізге байланысты, бірақ бұл көп демалуға мүмкіндік береді. Содан кейін біз «мен еркін бола аламын» бөліміне көшеміз. Оның мақсаты айқын, ол бізді басқа нәрсе туралы ойлауға мәжбүр ететін және босаңсытатын аудио арқылы уайым мен қорқыныштан арылту арқылы өзімізді еркін сезіндіруді қалайды.

Релаксация және хабардарлық үшін қолданба

Егер сізге релаксация мұғалімі болу жеткіліксіз болса және стресс деңгейі біртіндеп төмендеуі үшін өмір салтыңызды жақсартқыңыз келсе, тырысыңыз Бейбіт. Бұл басқаларға ұқсамайды, бұл қосымша біздің күндеріміз бен эмоцияларымызды білуге ​​көмектесетін нақты жеке күнделік. Жүктеп алғаннан кейін, біз оған күндізгі уақытта не істейтінімізді хабарлауымыз керек және ол біз сияқты досымыз сияқты біз ешқашан байқамаған кейбір стресстің көздерін жою арқылы өмірді қалай әдемі ету керектігі туралы кеңес бере алады. Мазасыздықты жоюдың көптеген амалдары бар.

Релаксация және ұйқыға арналған қосымша

Барлығы ұялы телефон біздің көңілімізді бөліп, ұйқымызды бұзады және жалпы бұл шындық, бірақ кейбір ерекшеліктермен дейді. Егер сізде осындай қосымша болса Ұйқы уақыты, сіз жақсы ұйықтау әдісін тапқаныңызға сенімді бола аласыз. Ол бізге тыныш және ояу ұйықтауға көмектесетін тыныштандыратын дыбыстарды жібереді және ұйқымыздың есебін жүргізеді.

Егер сізге бұл мақала ұнаған болса, мені Twitter, Facebook және Instagram парақшаларында қадағалаңыз


Бейне: қандай адаммен дос болу (Мамыр 2022).