Тақырыптар

Төбеге қалай жүруге болады

Төбеге қалай жүруге болады


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The велосипедпен жүру - сен білесің! - бұл өте талап етілетін спорт түрі. Егер сіз жақсы дайындалған спортшы болмасаңыз, шаршағандықтың әсерін сезінесіз педаль жоғары.

Таудың жүрісін жақсарту күш, салмақ және техникалық қабілет тұрғысынан да жұмыс істеуді қажет етеді. Сізге бірінші тақырыпты аямай, біз сіздің техникалық дағдыларыңыздың кішкене жақсаруына қамқорлық жасауға тырысамыз, бұл сізге мүмкіндік береді педальды жоғары көтеріңіз.

Төмен беріліс

Әуесқойларға белгілі негізгі кеңестерден бастайық. Төбеге педаль салуға бірінші «реакция» беріліс механизмін біреуіне ауыстыру керек кішірек беріліс, айналымдарды минутына ұстап, жылдамдықты сақтауға тырысады.

Жүрек соғу жиілігін оңтайлы деңгейде ұстап тұру үшін күш күшін біртіндеп болатын күш деңгейінің жоғарылауымен тұрақтандыруға тырысу керек. Билікті тұрақты ұстаудың ең табиғи тәсілі - садақта қалу.

Тісті берілістерді жиі ауыстырудан аулақ болыңыз

Төбеге көтерілу кезінде ауысуды жалғастыру үрдісіне қарсы тұруға тырысыңыз. Бұл сіздің жылдамдығыңызды азайтады және сіздің мақсаттарыңызға жету үшін тағы бірнеше қиындықтар тудырады.

Жақсы мақсат - жүректің соғу жиілігін бір қалыпта ұстау, бірақ одан әрі қарай жүру керек екендігіңізді қабылдаңыз. Жылдамдық төмендеп, аяқтарда сүт қышқылы жиналған кезде, бұлшықеттерді «қанау» тәртібін өзгерту және бөкселерден көп күш жұмсау үшін седлаға артқа сырғытыңыз. Денеңіздің артқы жағына от күшін беру үшін саусақтарыңызды көрсетуге тырысыңыз.

Үйлестіруді жоғалтпаңыз

Жаңадан пайда болған тұзақ - оны сақтауға деген ерік-жігерді жоғалту үйлестіру шақырымдар барған сайын «ауыр» болып келеді. Мысалы, артқы жағын иілу тенденциясы өте жиі кездеседі: оның орнына ауырлық орталығын төмендету үшін пайдалы, шынтақтарын бүгіп, тегіс арқаны ұстауға тырысыңыз. Таудың велосипед тебуіне бағытталған бұлшықеттерді дұрыс үйлестіру және күшейту сізге бастапқы бұлшықеттерде сүт қышқылының жиналуын кешіктіруге көмектеседі.

Сондай-ақ оқыңыз Көлбеу және велосипедпен жүру: альпинизмнің орташа көлбеуін есептеу

Шоғырланған болыңыз

Осы алдын-ала кеңестердегі соңғы ескерту қажеттілікке байланысты концентрацияны сақтау және, демек, адамның психикалық аспектісіне де назар аударыңыз.

Жаңа бастаған велосипедшілер өздері қалаған максималды интенсивтілікке жете алмаған кезде алаңдайды. Мысалы, олар үнемі тыныс алуды ұмытады немесе таяз тыныс алады, бұл концентрация мен күштің нашарлауына әкеледі.

Сондықтан минуттардағы төңкерістерге назар аударыңыз және алдыңызда бірнеше шақырымға созылатын беткейлерден гөрі өзіңізге қиындық табуға тырысыңыз. Егер сіз альпинизм сізді қатты қарқындылықпен шақырып жатқанын сезсеңіз, онда велосипед компьютерінде оны азайтуға тырысатын айналымдардың санын қарастырып көріңіз, бірақ шығынды мақсатты диапазонның 10% шегінде сақтаңыз. Егер сіз, керісінше, енді осындай қарқындылыққа қарсы тұра алмайтындығыңызды сезсеңіз, седлаға ауысып немесе қуатты арттырыңыз.

Әрине, бұл ұсыныстардың тек түсінуге деген амбициясы бар жоғары көтеру сияқты, тақырып бойынша біліміңізді жетілдіруге көмектесу үшін. Алайда, бұл тек кейбір үстірт көрсеткіштер, сіз оларды кәсіби велосипедшілермен тереңдетуіңіз керек, олардың білімдері сіздерге биіктікке педаль жасау кезінде жіберген қателіктеріңізді түзетуге пайдалы болады.

Одан да жақсы, өзіңіздің аймағыңыздағы кейбір оқу орталығына хабарласып көріңіз: біз бірнеше сағаттық жаттығулар кезінде сіздің күш-жігеріңіздің сәттілігіне қауіп төндіретін ерекше қателіктердің шоғырлануынан аулақ бола алатындығыңызға сенімдіміз.

Есіңізде болсын, дұрыс емес педальдау велосипед тебуден алатын көңілді шектеп қана қоймай, сонымен қатар сіздің денеңіздің буындары мен басқа элементтеріне қатты зақым келтіруі мүмкін, бұл сізді мәжбүрлі үзіліске мәжбүр етеді.

Мұндай ыңғайсыздықтардан аулақ болыңыз және жақсы нұсқаушының жетекшілігімен педаль бастай беріңіз, әсіресе егер сіз аз қозғалмалы рельстермен тәжірибе жасауды жоспарласаңыз, әдетте тауға көтерілуге ​​болады, немесе ерекше қиын жерлерде, мүмкін аптасына бірнеше шақырымға созылатын жерлерде. .


Бейне: CityCoco 5000W electric scooter SKYBOARD BR70 2WD allwheel drive city coco electric bike 2020 review (Маусым 2022).