Жұлдызды тағам

Сіздің тістеріңізге күтім жасайтын тағамдар

Сіздің тістеріңізге күтім жасайтын тағамдар


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тамақтанғаннан кейін тістеріңізді тазалау, жіп иіру және ауыз қуысының басқа да гигиеналық ережелері ауыз қуысына әсер етуі мүмкін қуыстар мен басқа аурулардың алдын алу үшін өте қажет.

Диета сіздің тістеріңіздің денсаулығына әсер етеді

Бәлкім, сіз бір кездері ата-анаңыздың баласына «көп тәттілерді жемеңіз, әйтпесе сізде қуыстар пайда болады ...» дегенін естіген шығарсыз, және балалар арасында өте танымал бұл тәттілердің құрамындағы қант жақсы тіс денсаулығының басты жауы екені рас. , бұл жағдайда ең кішкентай және тіпті ерте жаста қуыстардың пайда болуының негізгі себебі болуы мүмкін.

Бірақ бұл зат мұнда ғана емес, өйткені көптеген өңделген тағамдарда, газдалған сусындарда және тіпті өнеркәсіптік тұздықтарда олар оны қосады, дегенмен осы өнімдердің кейбірінің дәмі тұзды.

Бірақ жағымды жаңалық - тістеріңізге зиянды тағамдар бар сияқты, тістеріңіз бен тістеріңізді жақсы күйде ұстау үшін жақсы одақтас болатын және оларды қуыстар мен басқа да аурулардан аулақ ұстауға көмектесетін тағамдарды табуға болады. ауыз қуысының денсаулығына.

Тістеріңіздің денсаулығын жақсартатын тағамдар - бұл қышқылдарды бейтараптандыратын қасиеттер, құрамында эмальды қалпына келтіретін минералдар мен дәрумендер бар және сілекейдің шығуын ынталандыратын заттар, міне сізде жақсы олардың үлгісі:

Алма

Алманы тұтасымен және терісімен жегенше жеу - бұл сіздің аузыңыздың денсаулығын нығайтуға арналған тамаша іс-қимыл, өйткені осылайша сіз шайнаған кезде сілекейдің шығуын көбейтесіз және қуыстарды немесе басқа заттарды тудыруы мүмкін қышқылдарды бейтараптандырасыз. аурулар.

Алма жеу тісті тазалаумен бірдей болмаса да, оны жеп болғаннан кейін жасауға мүмкіндігіңіз болмаса, бұл өте пайдалы балама болуы мүмкін.

Есіңізде болсын, бір жағынан алманы шағу және шайнау арқылы сіз қызыл иектің қан айналымын жандандырасыз, ал екінші жағынан, кейіннен тіске жабысып қалуы мүмкін бактериялық тақта мен тамақ қалдықтарын жоя аласыз. жіп, сіз жіптің көмегімен алынған әсерге өте ұқсас нәтижеге қол жеткізіңіз.

Үйдегі йогурт

Кальций мен ақуызға бай тағы бір жақсы нұсқа, бұл сіздің тістеріңізді сау және мықты ұстауға көмектеседі.

Йогурттарда сіздің сағызыңызға пайдалы пробиотиктер бар және ірімшік сияқты, сіздің тістеріңізді реминерализациялауға ықпал ететін казеиннің табиғи көзі болып табылады.

Әрине, егер сіз күнделікті рационға йогурт қабылдауға батыл болсаңыз, оны тіс денсаулығына зиян келтірмеу үшін оны қантсыз және майы аз етіп таңдаңыз.

Жаңғақ

Грек жаңғағы - бұл сіздің тістеріңізді күтуге көмектесетін керемет кептірілген жемістер, өйткені олардың құрамында фолий қышқылы, темір, тиамин, магний, ниацин, Е дәрумені сияқты ауыз қуысының жақсы одақтастары болып табылатын қоректік заттардың көп мөлшері бар. B6, калий және мырыш.

Тіс эмальы сүйектермен бірге адам ағзасының ең қиын бөліктері болып табылады, бірақ олар да нәзік, сондықтан жаңғақ немесе басқа кептірілген жемістердің қабығын тістеріңізбен сындыруға тырыспаңыз.

Сонымен қатар, сіз қабықтың кез-келген үзіндісі жемістің өзіне жабысып қалған жағдайда оларды мұқият шайнауыңыз керек.

Бадам

Бадам - ​​бұл кальцийдің көп мөлшері бар кептірілген жеміс, сондықтан олар сіздің тістеріңізді сау және проблемасыз ұстауға көмектесетін керемет одақтас бола алады.

Олар сондай-ақ ақуыздың жақсы көзі болып табылады және қант деңгейі төмен, сондықтан сіздің тістеріңізді сау және мықты ұстау үшін рационға күніне 5-ке жуық бадам қосқаныңыз өте қолайлы.

Оларды шикізатсыз және тұзсыз таңдаған жөн, әсіресе гипертониямен ауыратын болсаңыз.

Кешью жаңғағы

Міне, сіздің денсаулығыңызға арналған тағы бір өте пайдалы кептірілген жемістер бар, яғни тістерге пайдалы минералдардың көптігімен қатар, оларды баяу шайнау сізге сілекейдің шығуын көбейтеді, осылайша аузыңызды ылғалдандырады, демек азайып кетеді. тістің бұзылу қаупі.

Көк шай

Жасыл шай - бұл сіздің тістеріңізді нығайтуға көмектесетін тағы бір тағам, өйткені катехиндер сияқты антиоксиданттарға бай болғандықтан, ол сізге гумдың қабынуымен күресуге көмектеседі.

Тәулігіне бір кесе жасыл шай сізді тістеріңізге күтім жасайтын антиоксиданттармен қанықтыруға жеткілікті, бірақ оны асыра пайдаланбаңыз және оның байланыстырушы әсерінен күніне үш кеседен артық ішіңіз, бұл ауыздың құрғауына әкелуі немесе тістеріңіздің табиғи ақтығын өзгертуі мүмкін.

Қара шоколад

Какао мөлшері 70% -дан кем емес шоколад құрамында эмаль эрозиясының алдын-алуға көмектесетін таниндер бар және қабынуға қарсы қасиеттері бар, десен денсаулығын жақсартады және гингивит белгілерін азайтады.

Екінші жағынан, оның құрамында тебромин деп аталатын зат бар, ол сізге тістердің эмальын қатайтуға көмектеседі, тістердің сезімталдығын төмендетеді.

Сонымен қатар, какао бактериялық бляшектің пайда болуын азайтуға көмектеседі, сондықтан сізде қара шоколадтың күніне аз бөлігін тамашалауға және сіздің тіс денсаулығыңызға осы артықшылықтарды алуға бірнеше жақсы себептер бар.

Су

Жоғарыда айтқанымдай, сіздің денеңіздің қалыпты жұмыс істеуі үшін күніне екі литрге жуық су қажет, ал бұл жолы ішетін суыңыз ауызды жақсы майлауға мүмкіндік береді немесе болмай қалады, бұл сілекейдің шығуына әсер етеді.

Ауызы құрғақ болғандықтан сілекейі өте қалың немесе аз мөлшерде шығаратын адамдар ауыз қуысының шырышты қабатын жақсы майлау үшін күндіз суды үздіксіз ішіп отыруы керек.

Сонымен қатар, суда фтор сияқты минералдар бар, бұл тістерді реминерализациялауға көмектеседі, бұл оларды қуыстарды тудыруы мүмкін қышқылдардың шабуылына жақсы қарсы тұрады.

Көкөністер

Жасыл жапырақты көкөністер - бұл кальций мен В тобындағы дәрумендер, мысалы, фолий қышқылы, ауыз қуысының денсаулығын жақсартатын заттар.

Екінші жағынан, асқабақ сияқты апельсиндік көкөністерде бета-каротин бар, ол сіздің денеңіздің шырышты қабығының денсаулығын сақтау үшін өте қажет А дәруменіне айналдырады.

Шын мәнінде, шикізатпен жеуге болатын көкөністердің көп мөлшері бар, мысалы, балдыркөк немесе сәбіз, сонымен қатар олар сіздің тістеріңізді сау ұстауға кеңес беріледі, өйткені оларды шайнау сілекейдің көп мөлшерін шығарады, шабуылдарға жақсы қарсы тұрады. қуыстарды тудыратын қышқылдар.


Бейне: Қайғысыз адам болмайды. Мунира ханым қиындық келсе не істейді? (Мамыр 2022).