Тақырыптар

Бізге күніне кем дегенде 8 құшақ қажет

Бізге күніне кем дегенде 8 құшақ қажет


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Құшақтар - бұл эмоцияны білдірудің ерекше жақын және қарқынды тәсілі. Құшақтау арқылы біз қуанышты немесе қайғы-қасіретті жеткізе аламыз, адамға олар бізге сөзсіз сене алатынын және сөйлемей-ақ өздерінің психикалық жағдайларын түсінетіндіктерін айта аламыз. Бірақ шын мәнінде, құшақтар басқалармен байланысуға және сезінетін нәрсені білдіруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар олар эмоционалды тепе-теңдікке және мидың денсаулығына өте жақсы әсер етеді.

Біреу бізді құшақтағанда не болады?

Біреу бізді құшақтап жатқанда, физикалық байланыс теріміздегі қысым рецепторларын белсендіреді, олар Пакини корпускуласы деп те аталады және олар бірінші кезекте терең қысымға жауап береді. Бұл рецепторлар кезбе нервке сигналдар жібереді.

Сол кезде біз өзімізді жақсы сезіне бастаймыз, өйткені бұл жүйке әр түрлі бас сүйек нервтеріне жететін жүйке талшықтарымен байланысқан және дененің негізгі функцияларын, соның ішінде қан қысымын реттеуде маңызды рөл атқарады. Сондықтан кезбе нервті құшақтау және ынталандыру нәтижесінде жүрек соғысы мен қан қысымы төмендейді. Шын мәнінде, кезбе жүйке парасимпатикалық жүйеде маңызды рөл атқарады, ол стресс жағдайында немесе қатты көтерілгенде қол тежегіші ретінде жұмыс істейді.

Тағы бір маңызды өзгеріс тікелей мида жүреді. Құшақ «ләззат гормоны» деп аталатын нейротрансмиттер допамин өндірісін ынталандырады, өйткені ол стресс пен шиеленісті жеңілдететін қанағат сезімін тудырады. Қарапайым құшақтау «махаббат гормоны» деп аталатын окситоциннің түзілуін арттыратындығы, бұл эмоционалды түрде басқалармен байланыс орнатуға және оларға сенуге мүмкіндік беретіні жоғары бағаланады.

Ең маңызды факт - құшақтың әсері бірден пайда болады. Дүние жүзінде жүргізілген әртүрлі тәжірибелермен осы гормонның өндірісін белсендіретін көптеген жағдайлар болғандығы анықталды. Мысалы, 5 секундтық құшақтау оны ынталандыратыны анықталды; бірақ 20 секунд оны белсендіреді және бір айлық терапияға тең.

Киотодағы Халықаралық телекоммуникациялық ғылыми-зерттеу институтында жүргізілген зерттеу кейбір адамдар мен олардың серіктестері арасында шамамен 15 минуттық сұхбат ұйымдастырды. Кейін олардың кейбіреулері құшақтап алды, ал басқалары оны қабылдамады. Зерттеушілер физиологиялық параметрлерді бағалау кезінде, құшақ алғандар қандағы кортизол деңгейінің айтарлықтай төмендегенін, стресстік гормонды, сонша зиян келтіретіндігін анықтады.

Құшақтар бізге өзімізді жақсы сезінуге көмектеседі

Сүйіспеншілікпен құшақтау немесе еркелеу мидың денені елестету қабілетіне, тіпті ересектерге де әсер ететіні анықталды. Физикалық байланыстың бұл түрі біздің денеміз туралы дұрыс қабылдауды дамыту және сақтау үшін өте қажет.

Лондон Университетінің колледжінде жүргізілген зерттеуге сәйкес, дененің жанасуының бұл түрі денемізді жақсы сезінуге көмектесетін бірнеше проприоцептивті сигналдар тудыратын жағымды тактильді сезімдерді ұсынатындығында.

Эмоционалды әл-ауқат - бұл гормонның бөлінуінің жалғыз оң нәтижесі емес. Бұл физикалық әл-ауқатқа шешуші әсер етеді, егер сізге бірдеңе әсер етсе, аз ауруға және тез жазылуға көмектеседі. Иммундық жүйені нығайтады және жүрегіңіздің жұмысын жақсартады. Бұл сіздің өміріңізді байытатын кішкене химиялық вундеркинд.

Іс жүзінде жанасу немесе құшақтау біздің миымызға ағзаларымыз туралы көбірек білуге ​​мүмкіндік беретін проприоцептивті сигналдарды жіберіп қана қоймайды, сонымен қатар біз өзімізді жақсы көруге лайық екенімізді сезінеміз. Бұл сезімдер бізді өте жақсы сезінеді.

Шын мәнінде, осы зерттеушілердің айтуы бойынша, құшақтау мен инсульттің болмауы анорексия және булимия сияқты имидждік бұзылулар үшін қоздырғыш немесе ауырлататын фактор болуы мүмкін.

Оттегі гормоны - окситоцин туралы көбірек мәліметтер

  • Еркелеу гормоны гипофизде пайда болады. Оны гипоталамустың жасушалары реттейді, бұл өз кезегінде дененің барлық бездеріне әсер етеді. Біреу айтқандай: бұл бүкіл денеге байланысты.
  • Окситоцин өндірілген кезде ол қанда пайда болады. Егер бұл орын алса, амигдала бірқатар реакцияларды тудырады, нәтижесінде жомарт және сабырлы мінез-құлық пайда болады.
  • 1998 жылы аутист балаларда окситоцин мөлшері төмен екендігі анықталды.2003 жылы эксперимент жасалды, онда бұл гормон тамырға енгізілді және бұл балаларда автоматтандырылған мінез-құлықтың төмендеуі байқалды.
  • Окситоцин - әлеуметтік қорқыныш пен фобияға қарсы тамаша дәрі.Басқаша айтқанда: егер сіз өзіңіздің қорқынышыңызды тудыратын әлеуметтік жағдайға тап болсаңыз, мүмкін сол сәтте жақын адамыңыздың құшағы сізді жұбатады.
  • Құшақтар қайғыны азайтуға және қан қысымын жақсартуға көмектеседі. Екінші жағынан, поцелу ауруды басатын дәрі-дәрмектің әсеріне ұқсас, бірақ олар калорияларды кетіруге және әжімдерді азайтуға көмектеседі.
  • Сонымен қатар, гормон гормоны серотонин мен допаминнің көбірек түзілуіне ықпал етеді. Көбінесе, бұл стрессті азайтады және өмірге деген оң көзқарасқа көмектеседі.

Бізге күн сайын қанша құшақ қажет?

Шындығында, біз құшақсыз өмір сүре алатын едік, бірақ бұл күн сайын аздап өлгенмен бірдей болар еді. Бұл туралы отбасылық терапевт Вирджиния Сатир: «Бізге күн сайын төрт рет құшақтау керек, біз өз орнымызда болу үшін сегіз және өсу үшін 12 құшақ керек», - деді.

Шындығында, UCLA зерттеушілерінің зерттеуі кезінде қатысушылардың миы электр тоғымен зақымданған кезде сканерленді. Сынақ кезінде олардың серіктестері олармен бірге жүрді және кейбір жағдайларда қол ұстасуға рұқсат етілді. Сондықтан физикалық байланыс тәжірибедегі стрессті жеңуге көмектесетіні және бұл жағдайда мидың қорқынышты азайтуға жауапты аймақтары белсендірілгені анықталды.

Бұл зерттеулер құшақтардың біздің миымызға өте күшті әсер ететіндігін және стресс пен қорқынышпен жақсы күресуге мүмкіндік бере отырып, бізге релаксация мен жайлылық жағдайына жетуге көмектесетінін көрсетеді. Сондықтан, егер бұл 8 құшақ болмаса да, сіз күнделікті құшақтың мөлшеріне кепілдік беруіңіз керек.

Ақпаратпен:


Бейне: Выступление Ораза Жандосова на заседании Национального совета общественного доверия (Мамыр 2022).