Тақырыптар

Пісірілген жұмыртқа, қасиеттері

Пісірілген жұмыртқа, қасиеттері


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пісірілген жұмыртқа, қасиеттеріжәне мазмұны туралы ақпаратбелоктар, холестерин және микроэлементтер. Балалардың тамақтану уақыты және тұтынуы.

The қайнатылған жұмыртқа олар өте кең таралған препарат болып табылады және оларды диеталарда жиі көрсетеді және диетологтар мен диетологтар ұсынады. Жұмыртқалар, тіпті пісірілген болса да, басқа ақуызды тағамдар сияқты тағамдық құндылығын жоғалтпайды. Кейбір зерттеулерге сәйкес, жұмыртқа құрамындағы ақуыздар пісіргеннен кейін де биожетімді болып қалады. Осы себептен апта ішінде ақуызды дұрыс қабылдау үшін оларды бірнеше рет тұтынған жөн. Оларды диетаға түскі немесе кешкі асқа ғана емес, таңғы асқа да қосуға болады.

The жұмыртқа олар ақуызды диетаны ұстанатын және көп жаттығулар жасайтындар үшін өте қолайлы тағам. Бодибилдерлер оларды әдетте шикі немесе қатты тұтынады. Басқа аспаздық, керісінше, ұсынылмайды, өйткені пісіру кезінде жұмыртқаның ақуызы мен тағамдық құндылығын төмендететін май қосуға бейім.

Қайнатылған жұмыртқаны қалай жасауға болады

Жұмыртқаны пісіріңіз бұл өте қарапайым. Тек кастрюльді алып, оны сумен толтырыңыз, шетінен бірнеше сантиметр бос қалдырыңыз. Кәстрөлді қақпақпен жауып, су қайнағанша күтіңіз.

Су қайнатылған кезде, сіз оған бір шөкім тұзды құйып алуыңыз керек. Егер сіз натрий мөлшері төмен диетаны ұстанатын болсаңыз, онда жұмыртқаны тұз қоспай-ақ пісіруге болады. Су қайнатылған кезде, ішіне жұмыртқаны салыңыз. Енді жұмыртқаның мөлшеріне байланысты 8-9 минут күтіңіз, содан кейін оларды қайнаған судан алып тастау үшін дуршлаг қолданыңыз.

Оларды қайнаған судан шығарғаннан кейін, оларды кесеге салыңыз да, салқын суға және мұз кесектеріне құйыңыз. Осылайша сіз қайнатылған жұмыртқаларды тез аршып алатын боласыз. Пісіргеннен кейін оларды дәмдеу үшін сіз пайдалы дәмдеуіштерді таңдай аласыз: куркума, бұрыш және паприка. Қаласаңыз, шикі зәйтүн майын қосуға болады.

Пісіру уақыттарын қалай орнатуға болатындығын және олардың қалай өзгеретінін түсінуқатты пісірілген жұмыртқалардың қасиеттеріпісіру бойынша мен сізді параққа бағыттаймынжұмыртқа, қасиеттері. Шынында да, ақатты пісірілген қатты пісірілген жұмыртқасонымен қатар оны сіңіру қиындай түседі.

Пісірілген жұмыртқаның қасиеттері

The қайнатылған жұмыртқа олар еркін жеуге болатын ақуыздық тағам. Әрине, әрдайым шектен шыққандық ұсынылмайды, өйткені сіз әрдайым әр түрлі, сондай-ақ теңдестірілген диетаны ұстануыңыз керек.

Жұмыртқа өзінің қасиеттерін пісіргеннен кейін де сақтай отырып, денеге әртүрлі минералды тұздар, дәрумендер мен маңызды ақуыздарды біріктіруге мүмкіндік береді.

Витаминдер тұрғысынан сіз негізінен Е және А дәрумендерін іше аласыз, бұл екі витамин де денеде антиоксидантты әсер етеді.

Осы екі дәруменнен басқа, жұмыртқа сүйектің кальцийді тез қабылдауына мүмкіндік беретін D дәрумені қорын да қамтамасыз етеді. Сонымен, оның қасиеттері арасында біз мидың жұмысына оң әсер ететін В1 дәрумені бар.

Витаминдерден басқа қайнатылған жұмыртқаның қасиеттері оларда минералды тұздардың құрамы жақсы, олардың дененің денсаулығына ең көп әсер ететіндері - мырыш, фосфор және темір. Минералды тұздармен бірге олар сүйектердің күйін жақсартады, анемиямен ауыратындарға көрсетіледі және иммундық жүйенің жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.

Қосымша ақпарат: жұмыртқа, қасиеттері

Қайнатылған жұмыртқа сізді семірте ме?Қатты пісірілген жұмыртқа, холестерин және май

Міне, біз үлкен сұрақтың алдында тұрмыз: қайнатылған жұмыртқа май ма? Олар сізді семіртеді ме? Бірнеше жыл бойы кейбір дәрігерлер холестеролға әсер етуіне байланысты жұмыртқаны тұтынудан аулақ болды. Тек тиісті зерттеулерден кейін аптасына 4-тен 8-ге дейін жұмыртқаны еркін тұтынуға болатындығын айтуға болады.

Идеалды бөлігі бір апта ішінде қатты пісірілген жұмыртқа, оны диетолог немесе диетолог маманның ақуыздың қажеттілігіне байланысты ұсынуы керек.

Іс жүзінде жұмыртқа олар холестеролға ет немесе балықтың басқа ақуыздарына қарағанда көп немесе аз әсер етпейді. Олардың құрамында май бар екені рас, бірақ олар дұрыс қолданылған жағдайда тамырларда майдың пайда болуына жауап бермейді.

Сонымен қатар,жұмыртқа біз тек 10% май табамыз. Қайнатылған жұмыртқаның құрамындағы майлардың 70% -ы артериялардың серпімділігін жақсартуға қабілетті лецитиндер немесе амин қышқылдары. Лецитиндерден басқа, жұмыртқада ағзаға қажетті 9 маңызды амин қышқылдары бар. Бұлар ағза мен мүшелердің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Шын мәнінде, олар маңызды деп аталады, өйткені біз оларды сыртқы көздерден алуымыз керек және олар денеде өздігінен өндірілмейді.

The жұмыртқалардың ақуыздық құндылығы ДДСҰ-ның (Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы) ақуыздың көп мөлшерде тұтынылуын қажет ететін балаларға тұтынуды ұсынатыны соншалық.

Жоғарыдағы фотосуретте қара қайнатылған қайнатылған жұмыртқа, авокадо, қуырылған күнбағыс дәндері және жаңа ұнтақталған бұрыш қосылған қара бидай наны.


Бейне: ИНКУБАТОРДА ЖҰМЫРТҚА ШЫҒАРУ. БӨДЕНЕ. БАЛАПАН. ДИНАРА ЖАНАТ (Мамыр 2022).