Тақырыптар

Лептин және семіздік

Лептин және семіздік


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ана жерде лептин бұл гормон, оны бейнелеу үшін өте күрделі түрлі тетіктер пайда болады және оны семіздікке қарсы емдеуге келгенде естисіз. Сондай-ақ нақты бар лептинді диета біз кез-келген жаңа диетаны бастамас бұрын жиі «асыра» уәде беріп, соқыр болмай, маманмен кеңескен дұрыс деп әрдайым алдын ала білетін боламыз.

Лептин: бұл не?

Біз а гормон ол, ең алдымен, ақ майлы тіндерде жасалады, содан кейін қан арқылы мақсатты органдарға жеткізіледі. Оның рецепторлары, ең алдымен, мидың ішінде орналасқан, дәлірек айтсақ, олар орналасқан гипоталамуста. Гипоталамус - бұл орталық жүйке жүйесіне жататын және өте маңызды рөл атқаратын мидың аймағы, ол әртүрлі процестерге, соның ішінде салмақты бақылау, бірақ тек қана емес. Гипоталамус дене температурасының реттелуіне және аштық, шөлдеу және суық сезімдерге де әсер етеді.

Термин грек тілінен шыққан «Leptos» - бұл жұқа дегенді білдіреді. Бұл кішкентай гормон ақуыздық сипатқа ие және оны 1994 жылы Фридман ашқан, липидтер алмасуы мен энергияны тұтынуды реттеуге қатысады және семіздік (OB) генімен кодталады. Оның молекулалық салмағы 16 КДа құрайды.

Жоғары лептин

Лептин ашылған кезде, бұл майлы тін мен мидың арасындағы байланыс арнасының бар екендігінің сенімділігі, байланыс арнасы негізінен адипоциттердегі майдың жиналуын реттеу. Келіңіздер, оның қалай жұмыс істейтінін және лептиннің мөлшері жоғары болатынын көрейік.

Липидтердің қоры жоғарылағанда, ақ май жасушалары лептин синтезін жеделдетеді, сонда гипоталамус қажеттілікті сезінеді тамақ қабылдауды азайту. Сондықтан жоғары лептин аноректикалық әсерге ие, яғни ол аштық сезімнің төмендеуіне әкеледі және сонымен бірге энергия шығынын арттырады. Осылайша ол салмақ жоғалтуға және майдың азаюына ықпал етеді.

Керісінше, қашан май қоры ақ май жасушалары лептин синтезін азайтады, гипоталамус көп тамақ ішіп, энергия шығынын азайту керек екенін «түсінеді».

Қалыпты, сау және қалыпты салмақ жағдайында, мен лептин деңгейлері олар тамақтанғаннан кейін көбейеді және ұзаққа созылған ашығудың азаяды. Жалпы алғанда, олар денеде кездесетін май массасына пропорционалды болып шығады, сондықтан олар семіздікте үлкен, ал арық адамдарда аз.

Біз мұны жоғары деңгей деп қабылдадық бұл гормон аштық сезіміне әсер етеді, бірақ әсер ететін басқа биологиялық функциялар бар. Қысқаша индикативті тізім: қалқанша безінің белсенділігі, гемопоэз, иммунологиялық және репродуктивті жүйелер, сүйектің пайда болуы.

Лептин және семіздік

Біз аштық сезіміне әсер ететін гормон туралы айтып отырмыз, сондықтан онымен байланыстар бар екені анық семіздік проблемасы, бірнеше зерттеулер зерттеген байланыстар. Тышқандарға зерттеулер жүргізіліп, семіздік гені жетіспейтін, сондықтан лептин түзе алмайтын кейбір үлгілер гормон үшін ақаулы рецепторлары бар семіздікке айналады.

Алайда, шындығында, лептиннің жалпы тиімділігі ешқашан дәлелденбеген семіруді емдеу семіздікпен ауыратын адамдарда лептиннің плазмадағы концентрациясының жоғарылағаны байқалады. Дегенмен, механизм күрделі болып көрінеді және лептин деңгейіне тікелей қатысты емес, кейбір субъектілердің бұл әрекетке қарсылығын көрсетеді тәбетті модулятор.

Семіз адамдарда құдайлар болады гипоталамус рецепторлары гормонның әсеріне сезімтал емес, сондықтан лептиннің жоғары деңгейі кезінде олар тағамнан бас тарту туралы хабарламаны түсіне алмайды. Не болады? Семіздік семірген кезде лептиннің тітіркендіргішін «елемейді», ал семіздік артық салмақтан арылуға тырысқанда, гипоталамус лептиннің деңгейі төмендеп, адамды тамақ іздеуге итермелейді.

Лептин: қоспа

Нарықта көп лептин негізіндегі қоспалар, денені жасаушылар денені мүсіндеу үшін оны кеңінен пайдаланады. Бұл парасатты күмәнмен қарауға болатын өнімдер, оларды қабылдағанға дейін дәрігермен кеңескен дұрыс деп ойлаймын.

Сонымен қатар құдайлар бар Лептиннің «табиғи қоспалары» немесе ұсынылған тағамдардан жақсы. Мұнда бірнеше күрделі көмірсулар бар, мысалы бидай наны, макарон, киноа, қоңыр күріш, сонымен қатар жасымық пен бұршақ. Сондай-ақ өте жақсы жасыл жапырақты көкөністер брокколи, қырыққабат және шпинат және т.б. құрамында омега-3 бар тағамдар содан кейін лосось, скумбрия, майшабақ, анчоус және сардин сияқты балықтар. Сондай-ақ, мысалы, талшықтың көп мөлшері бар жемісті бағалайды таңқурай, алмұрт және алма қабығымен және бананмен.

Лептинді диета

Кіріспеде біз лептиндік диетаны еске түсірдік, оның не екенін қысқаша қарастырайық, тек жазу үшін және оны ұсынбау үшін. Бұл тағайындайтын диета күніне үш рет тамақтану және, дәлірек айтқанда, таңғы ас, кешкі астан кейін 12 сағаттан кейін және ортасында, түскі астан бастап дәл 6 сағатта. Тамақ арасында жеңіл тағамдар жоқ. Ұсынылған тағамдарға келетін болсақ, біз алдыңғы параграфта көптеген адамдарды атап өттік, оларға летпинаны ынталандыратын сияқты қызанақ, жұмыртқа, йогурт, кептірілген жемістер, лимон және грейпфрут қосамыз.

Егер сізге осы мақала ұнаған болса, мені Twitter, Facebook, Instagram парақшаларында қадағалаңыз


Бейне: Семіздік жайындағы қызықты фактілер мен статистикалар (Маусым 2022).